笑顔の練習と効果!笑わない生活はやばい?笑いヨガで自然な笑顔を

「あまり笑わない」は深刻!?

最近顔がカチカチなんです・・・!
年齢のせい?!と思いながらも、一番の原因は笑っていないことだということに気づいたんです!
表情筋をほとんど使ってない。(笑)

会社員の頃は、鏡を見るたびにいつも疲れた険しい顔・・・
それでも休憩時間や仕事の合間にわいわい騒いで、いっぱい笑っていました。

でも家にいるとあまり笑うこともないし、なんか固い顔になってしまいますよね~(汗)
今の仕事柄、ほとんど人に会って話すことがないので、このままではどんどん固くなっていく一方・・・危険ですね。

しかも婦人科の先生に言われた言葉。
「最近笑ってますか?笑わないから脳の働きが鈍くなって、女性ホルモンのバランスが悪くなってるよ・・・」

笑わないことが体にも大きく影響してくるなんて考えもしなかった・・・(汗)
いっぱい笑う人はキレイに見えるのは、気のせいじゃなかったのか!!と。

考えてみると、動物の中で笑うのって人間だけなんですよね。
犬とかの笑った写真がありますが、あれは人間から見て笑っているように見える表情に過ぎません。

そう考えると、人間にとって「笑う」ってとっても大切な気がします。

もともと笑顔に自信がないので、笑顔が素敵な人っていいな~と思うんですよね!
そう思ったら笑うしかない!と思い、以前友達におすすめされた「笑いヨガ」について調べてみました。

最近あまり笑ってない方、笑顔に自信がない方、うまく笑えない方におすすめです。
顔がスッキリしたり、体や美容に嬉しい効果も♪

同じように家にいる時間が長い主婦の方やママさんにも、きっと役立つと思います。
そのまま放っておくと、大変ですよ・・・!!

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うまく笑えない!

「うまく笑えない・・・」「自分の笑顔が嫌い」これ私のホンネです。(笑)

最近は写真を撮る機会もかなり減りましたが、写真を見るたびに引きつっていて、
なんだか違和感を感じるんです。

小さい頃からそうだったかな~と思ったり。
いつも母には「口角をあげて!!」なんて言われてました。(笑)
それに比べて友達の笑顔がキラキラ可愛くて、良い笑顔だな~~!なんて見とれちゃうことも♪

会社員を辞めてからは自宅で過ごす時間がほとんどで、たまに友人や親と会う以外はず~~っとパソコンとにらめっこ。
夫も仕事が忙しいので、夜遅く帰ってきてから少し話すときくらいですね、表情筋を使ってるのは。(笑)

他はずーっと同じ「無」な顔をしている気がします。

すると、いざ笑おうと思ったときに余計にぎこちなくなるんですよね。(笑)
自然な笑顔ができないというか。

久々に会った友達にそれを話すと、顔ヨガとかいいじゃん!と言われて調べてみました。
顔をしっかり動かして表情筋を使うのは、顔ヨガも笑いヨガも一緒みたいです。

笑わないことは健康・美容にも悪い!

ちょうどそんなとき、たまたま婦人科にかかって検査を受ける機会がありました。
血液検査でホルモンの量を見て貰い、その値があまりにも低すぎると厳重注意。(汗)

先生)
「もっと笑ってー、最近笑いました?そんな顔してたらどんどん脳の働きが低下して、更に状態が悪くなりますよー 女性としての指示が脳からほとんど出てないということですよー」

グサッ。
スパルタの先生なんです。(笑)

でもそんなこと考えたこともなかったので、ハッとしました・・・!
何も話してないのに見抜かれている、私の生活。
そんなところにまで影響しちゃうなんて、考えていなかったので。

笑いが心や体に良いということは医学的に実証されてきているんですね。

笑う=脳の働きが活発になることで、
・記憶力がアップする
・自立神経のバランスが整う
・女性ホルモンの動きに刺激を与える

などの効果が得られるみたいです。

これはもう笑うしかない!!!
でもお笑いやテレビを見ても、あんまり笑えないんですよね~日常にそんな面白いことが溢れているわけでもないし。

それなら無理にでも笑うしかないと思い、顔ヨガがいいなーと。

笑いヨガでいつでも笑えるように

笑いヨガは、誰でも簡単にできる健康法ということで、人気を集めています!!
「ラフターヨガ」とも呼ばれていますね。

1995年にインド人医師が考案したもので、世界的にも広まっているようです。

私もテレビで何度か見たことがありますが、おばちゃんたちが何も無いのに狂ったように笑っていました。
どう見ても異様な光景(笑)

「理由なく笑う」「何も使わずに笑う」というのが肝です。

お年寄りのボケ防止のために広まり、注目されるようになりましたが、若い世代でもかなり人気があるみたいです。

みんなで作り笑いをしていると、自然にその笑いが広まっていき、だんだんムリなく本気で笑えるようになるんだとか。

顔の体操を繰り返すことで、ストレスを発散したり、顔を引き締めたりといろいろな嬉しい効果が得られるようになるんですね!

笑いヨガは”ヨガ”なの?


ただ単にずっと笑っているわけではなく、ヨガの呼吸法をあわせて取り入れているのが「笑いヨガ」です。

呼吸法を習得することで、酸素をたくさん体の中に取り入れて、健康への効果が高まります。

ヨガと言っても、体さえあればできるので本当に手軽ですよね。(笑)
本当のヨガのように、ポーズを決めたりするのではなく、身振り手振りで笑うというイメージですね!

手や足を伸ばしたりする動きはありますが、そんなに激しく動く必要はないのでお年寄りでも座ったままできますよ。

ちなみに体操としての笑い(作り笑い)でも、本能的におかしくて笑っても、身体への健康効果は全く同じということが科学的に証明されているとか

この笑いヨガを続けていくことで、どんなときでも自然な笑いができるようになるそうです!
数回やれば自宅でもできるようになりそうですよね。

愛知県内の笑いヨガ

愛知県内で開かれている笑いヨガについて調べていたので、いくつか参考までに載せておきます。

コースではなく、参加したいときに気軽に参加できる随時の講座が多いようです。
公園で無料で開かれていたり、シニア世代向けに公民館などの施設で開かれていることも多いですね。

〇名古屋一金笑いクラブ
開催日/時間 原則毎月第1金曜日  18:30~20:00
場 所 ウインクあいち または 名古屋国際センター
日本笑いヨガ協会のTOPページでご確認ください
参加費 500円
連絡先 日本笑いヨガ協会

〇鶴舞公園笑いクラブ
開催日/時間 毎朝 6:45~7:10分頃
場 所 鶴舞公園(名古屋市昭和区)
参加費 無料
連絡先 makoba-i.39★c.vodafone.ne.jp 横山

〇矢作北市民ホーム(岡崎市)
開催日/時間 ・毎月第1土曜日  10:00~11:00
・毎月第3水曜日  14:00~15:00
参加費:200円

〇井田市民ホーム(岡崎市)
開催日/時間 ・毎月第1・3火曜日 10:00~11:00
参加費:500円

全国的に広まっているので、そのほかの地域でも探してみるとあると思います!

まとめ

ひとりで参加するのは少し勇気がいるので、私は友達を連れて参加予定です!(笑)
ストレスが発散できて、気持ちも体もすっきりする効果が高いそうです。

笑わないことは、思ったよりも体に悪いんですね。
顔ヨガを続けていくことで笑顔に自信が持てたり、人前で笑うことができるようになるというので期待大ですね。

最近あんまり笑っていない方、うまく笑えなくなっている方、笑いヨガに行かれてみてはいかがでしょうか?!

笑う機会が少ないなら、無理にでも笑っていると、それだけでも良い効果が期待できるみたいですよ!
「笑いヨガ」はそんなきっかけとしては良いな~と思います。

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【のろちゃん】

20代後半の新米主婦です。
結婚を機に生活が大きく変わり、日々いろいろと格闘中です。
好奇心旺盛でなんでもやりたがりな性格です。
趣味はヨガ・インテリア・ハンドメイド。
あまり体が強くないので、健康についても日々勉強中です。
人との出会いやつながりを大切に、毎日の暮らしを丁寧に。

【アコ】

20代中頃までスポーツ選手として世界中を駆け回り、その後、スポーツ指導者として未来のアスリートの育成に携わっていました。
趣味は、スポーツ観戦・車の運転・美味しい物を食べること。
現在は、ふたりの子どもを育てる主婦として日々、子育て奮闘中です!

その他ゲストライターも多数執筆!

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